กลับไปที่รายการ โพสต์ใหม่

อยากลดน้ำหนักค่ะ

แก้ไขล่าสุด yok เมื่อ 2010-2-8 15:37

ก่อนอื่นต้องขอแนะนำตัวก่อนนะค่ะ ชื่อว่า หยก ค่ะ อายุ 23 ปี
ตอนนี้น้ำหนัก 52 กก. สูง 155 ซม. แบบว่าอ้วนเตี้ยค่ะ
อยากลดอยาดลดซัก 9 กก.ค่ะ ไม่รู้ว่าจะทำได้ใหม
แต่จะพยายามเติมที่ค่ะ
     ก็เริ่มวันนี้เลยนะค่ะ ตั้งใจว่า จะลดอาหาร ค่ะแตไม่อดนะค่ะ เช้า-เที่ยง จะกินปรกติ
ตอนเย็นจะเปลี่ยนมากินผักผลไม้แทน ค่ะ แล้วก็ออกกำลังกาย 30 นาที / วัน อาทิตย์ละ 3 วัน เป็นอย่างต่ำ ค่ะ
แล้วก็ดื่มน้ำก่อนนอนและก็หลังตื่นนอน
***
เช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
เที่ยง  กินน้ำเปล่า 1 แก้ว ราดหน้าเส้นใหญ๋ เอาเส้นนิดเดียว ตามด้วยน้ำเปล่า 1 แก้ว
เย็น  แอบเปิ้ล 1 ลูก
ออกกำลังกาย 30 นาที

**ปล.ช่วยเป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่ะ** ^__^

เป็นกำลังใจให้น้องหยกนะคะ น้ำหนัก 52 พี่นึกภาพไม่ออกนะ รู้แต่ว่ามันน้อยอยู่แล้วอ่ะ ยังไงก็เลือกเดินทางสายกลางนะคะอย่าไปหักโหมไม่ดีต่อสุขภาพ
O๐นู๋แนนไดอารี่๐O
Start 110>Now80>Target65

TOP

ขอโทษทีค่ะเมื่อวานนี้ไม่ได้มา update พอดีว่ามีเรียนตั้งแต่เช้า จนถึง 3 ทุ่มเลย
เมื่อวานนี้กินเยอะมากเลย เบรกเมื่อไรเป็นกิน ทั้งสปาเก็ตตี้  ราเมง (กินตอนเย็นด้วยล่ะ)
เพื่อนชวนกินเราก็ขัดไม่ได้
เอาเป็นว่าวันนี้เริ่มใหม่ก็แล้วกันนะค่ะ
duang

TOP

สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้จ๊ะ
O๐นู๋แนนไดอารี่๐O
Start 110>Now80>Target65

TOP

สู้ ๆ นะค่ะเป็นกำลังใจให้เหมือนกันค่ะ เพราะกำลังลดอยู่เหมือนกันค่ะ ^^

TOP

แก้ไขล่าสุด yok เมื่อ 2010-2-11 09:21

^     ^
^     ^
^     ^
ขอบคุณมากนะค่ะ

10-2-53
วันนี้ก็ตื่นขึ้นมาแต่เช้า ออกกำลังกายได้ประมาณ 20 นาที
เช้าก็ทานปกติค่ะ นมขาดมันเนย 1 กล่อง แล้วก็ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
เที่ยง ข้าว 1 จานตักนิดเดียว กับข้าวมีกุ้งชุบแป้งทอด แล้วก็จ้อปู ผลไม้ ส้ม 2 ลูก
เย็น ไปเดินตลาดโลตัส แล้วก็ต่อด้วตลาดเปิดท้าย 2 ชั่วโมง กินเกลาเนื้อ 1 ชาม ค่ะ
วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ค่ะ
แถมกินเยอะด้วย
duang

TOP

อ๊า จ้อปู พรุ่งนี้บ้าน แนนไหวตรุษจีนแล้วจะมีจ้อไม๊น้า ได้เวลากินอีกแว้ว
O๐นู๋แนนไดอารี่๐O
Start 110>Now80>Target65

TOP

พรุ่งนี้ต้องพยายามอดใจกับไก่และเป็ดทอดหนังกรอบ ๆ + ข้าวสวยร้อน ๆ ของโปรดโคตร ๆ T_T

ตั้งแต่อ้วน แม่ป๋มก้อไม่ซื้อเป็ด ให้กินอีกเลยอ่ะ

ยังไงก็สู้ ๆ นะครับ ลดช้า ลดน้อย ลดนาน ดีกว่ามันไม่ลด

แต่เนว่า พี่หยก ลดสัก 5 กิโล ก็น่าจะโอแล้วนา เนว่า ลด 9 กิโล มันเยอะไปอ่ะ ^ ^

TOP

ขอบคุณทุกกำลังใจนะค่ะ  

*****ชินเจียยู่อี ชินนี้ฮวดใช้*****

13/2/53
วันนี้เป็นวันไหว้ ธรรมเนียมคนจีน ไหว้แล้วก็เอามากินจะได้เป็น ศิริมงคล กับตัวเอง จะไม่กินก็ไม่ได้ (ข้ออ้าง)
หยก ก็เลยกินทุกอย่างเลย อีกอย่างมีแต่ของโปรดทั้งนั้นเลย
วันนี้ก็เลยกินทั้งวัน


14/2/53
วันรวมญาติ ค่ะ กินอีกแว้ว
แต่หยกก็ยังไม่เลิกคิดที่ลดน้ำหนักนะค่ะ
**ผ่านวันตรุษจีน ไปจะตั้งใจให้มากกว่านี้ สู้ ๆ ค่ะ**
ปล.เป็นวันปีใหม่หลีกเลี่ยงการกินไม่ได้จริง ๆ ค่ะ
duang

TOP

สู้ๆนะคะ

แฟนฟ้าก้กำลังลดอยู่

แต่ใช้ตัวช่วย....อิอิ

TOP

เมือวานไปชั่งน้ำหนักมา น้ำหนักขึ้นง่ะเป็น 52.5 กก. ทำงัยดีค่ะ
ยิ่งลดก็ยิ่งขึ้น
duang

TOP

สู้ๆ นะคะ ขึ้นลงนิดหน่อยเป็นเรื่องปกติ เพิ่งชั่งหลังจากทานข้าวเสร้จหรือป่าว เสื้อผ้าก็มีส่วนนะคะ
จุดต่อไป 65 ก่อน สิ้นเดือนหน้า

TOP

วันเพื่อนที่ทำงานบอกว่าดูตัวเล็กลงด้วยล่ะค่ะ
แต่ว่า น้ำหนักก็เท่าเดิม
duang

TOP

อาจเป็นไปได้ว่า น้ำหนักไม่ลง แต่สัดส่วนลดลงน่ะคะ
O๐นู๋แนนไดอารี่๐O
Start 110>Now80>Target65

TOP

วันนี้ตื่นขึ้นมาแต่เช้า ออกกำลังแต่แค่  20 นาทีเองเหงืองี้ท่วมตัวเลย
duang

TOP

กลับไปที่รายการ