5. คิดผอมๆ(ตอนเช้า)

ลองนอนหงายบนผื้น ผ่อนคลาย วางแขนและมือข้างลำตัว ผ่อนคลาย หลับตาลง
รู้สึกสงบ
จากนั้น ตั้งใจและท่องกับตัวเองช้าๆว่า (หรือจะอัดเทปเสียงตัวเอง
แล้วเปิดฟังก็ได้)
- ทุกครั้งที่ฉันดื่มน้ำ ฉันกำลังล้างไขมันออกไป
- ร่างกายของฉันไม่ต้องการไขมันส่วนเกิน
- ร่างกายของฉันไม่ต้องการน้ำตาลส่วนเกิน
- ดื่มน้ำเยอะขึ้น
- ฉันจะเดินทุกวัน
- ตอนนี้ฉันกินแค่ที่ร่างกายฉันต้องการ
- นิสัยการกินของฉันไม่ควบคุมฉันอีกต่อไป ฉันควบคุมการกิน
- ยิ่งฉันเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่
ฉันก็ยิ่งสามารถเผาผลาญไขมันที่ฉันสะสมมานานได้เท่านั้น
- ฉันเดินมากเท่าไหร่ ฉันก็เผาผลาญไขมันได้เท่านั้น
- ร่างกายฉันกำลังใช้ไขมันที่สะสมไว้

6. คิดผอมๆ(เย็น)

ก่อนให้คิด หรืออัดเสียงตัวเองใส่เทปและเปิดฟัง
- ฉันชอบทานผักเสมอ
- ตอนนี้ฉันชอบอาหารสุขภาพ
- ฉันทานแค่ปริมาณที่ร่างกายฉันต้องการ
- ฉันกินโปรตีนและผักสดมากขึ้น
- ฉันหลีกอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันมาก
- เอวฉันเล็กลง และตัวฉันก็ผอมลงด้วย
- แต่ละวันที่ผ่านไป
ฉันรู้สึกว่ามันง่ายขึ้นที่จะถึงน้ำหนักตามเป้าหมายที่ตั้งไว้
- อาหารที่ร่างกายฉันไม่ต้องการ ไม่จำเป็นสำหรับฉัน

7. ออกกำลัง

- ฉันเดินมากขึ้น
- การเดินเพิ่มการเผาผลาญ
- ยิ่งเดินมากเท่าใหร่ ฉันก็จะเผาผลาญมากเท่านั้น
- ฉัน active กว่าเดิม

8. คิดผอมๆตลอดกาล

- ฉันกินอาหารเท่าที่ร่างกายฉันต้องการเท่านั้น
- เวลาที่ฉันกินฉันเคี้ยวช้าๆอย่างระมัดระวัง
- ยิ่งฉันเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่  ฉันเผาผลาญไขมันได้เท่านั้น
- ร่างกายของฉันไม่ต้องการไขมันส่วนเกินอีกแล้ว
- ฉันไม่มีความอยากอาหารไขมันหรือน้ำตาลอีกต่อไป

9. อีกข้อที่ควรจำ

- นอนหลังให้เพียงพอทุกวัน
- ทำสมาธิ โดยการนั่งสมาธิ โยคะ หรือ ไทชิ
 

เมล์มาคุยกันได้นะคะที่ tang_siamfitness@hotmail.com