คุณหมดหวังกับการบรรลุเป้าหมายไดเอ็ตที่ต้องการอยู่รึเปล่า?

      1. สร้างแรงบันดาลใจ - ทัศนคติที่ถูกต้องสามารถช่วยหรือทำลายการไดเอ็ตได้ ยิ่งขาดแรงบันดาลใจยิ่งต้องอาศัยความมีวินัยมากขึ้น ซึ่งถ้าช่วงสั้นก็พอไหว แต่ถ้าอยากประสบความสำเร็จระยะยาวต้องมีเหตุผลดีๆ ในการลดน้ำหนักมาเป็นข้ออ้าง หาเหตุผลที่อยากผอมให้ได้ก่อน คุณอยากไดเอตเพราะคนอื่นบังคับ หรือเพราะตัวคุณเอง คุณสามารถเขียนตารางออกกำลังกายต่างๆแล้วแปะไว้ในที่ๆเห็นบ่อยๆก็ได้ แต่ต้องทำด้วยนะคะ

      2. เลิกนิสัยไม่ดี - ฝึกการไดเอตไว้แล้วเผลอรามือไป 3 วัน จัดเป็นเรื่องชวนหดหู่มาก ยิ่งทำยิ่งแย่กระทั่งคิดว่าตัวเองล้มเหลว ถ้าทำความเข้าใจได้ว่าทำไมถึงกินจุกจิกเกินไป ก็จะช่วยเปลี่ยนแปลงได้ ถ้ากินเพราะเหงา ก็ให้หาอย่างอื่นทำแทนการกิน เช่น ซื้อเกมส์เต้นมาเต้นในบ้านก็น่าสนุกดี หรือถ้ากินเพราะเครียด ให้ลองเปลี่ยนจากการกินมาเป็นการไปเดินช้อปปิ้งแทน 

     3. มองแง่ดีเข้าไว้ - เขียนเป้าหมายตัวเองไว้ล่วงหน้า หนึ่งเดือน หกเดือน หนึ่งปี เช่น เดือนนี้คุณจะออกกำลังกายวันละกี่นาทีและอะไรบ้าง ถ้าทำไม่ได้ตามเป้าหมายก็อย่าเพิ่งเลิกรา ให้เน้นข้อเท็จจริงที่ว่าคุณจะทำสำเร็จได้เอาเถาะน่า ถ้าเผอลกินจุกจิกไปสักวันหนึ่งก็อย่ากังวล ยอมรับ แล้วจำเป็นบทเรียน

     4. รับผิดชอบ - การไดเอตไม่ใช่ศัตรูคุณ พยายามอย่าคิดว่าอาหารเป็นสิ่งห้ามกิน คุณไม่ใช่เด็กซน แต่เป็นผู้ใหญ่ที่มีอิสระที่จะเลือกกินได้ตามใจชอบ ถ้ามัวนั่งนับแคลอรี่อย่างใจจดใจจ่อจะทำให้คิดถึงการกินในแง่ลบ 

     5. หาคนสนับสนุน - แทนที่จะนั่งนับแคลอรี่ลูกเดียวให้รวมพลคนในครอบครัวมาทานอาหารสุขภาพด้วย ทุกคนจะได้ๆประโยชน์ วางแผนครอบครัวไปเดินแล่นในสวนสาธารณะก็น่าจะสนุกดีนะคะ