Rank: 1

UID: 3745
โพสต์แล้ว: 7
หัวข้อสำคัญ: 0
คะแนน: 0
ผลงาน: 0
Money: 0
ระดับการใช้งาน: 10
เพศ: หญิง
ออนไลน์: 5 ชั่วโมง
ลงทะเบียนเมื่อ: 2010-7-16
เข้าสู่ระบบล่าสุด: 2010-8-10

1^# ไปลำดับที่ » ใหม่ขึ้นก่อน

ขนาดตัวอักษร: tT

khunjuneโพสต์เมื่อ 2010-7-16 14:53 | แสดงเฉพาะเนื้อหาของเจ้าของกระทู้

ตั้งใจมาลดประชดแฟน

หวัดดีคร๊า..หัวข้อกระทู้ออกจะโหดไปซะหน่อย แต่ไม่มีอารายหลอกคะ ช่วงนี้ อยากลดเพื่อสุขภาพและก็ประชดแฟนไปในตัว  ตอนนี้จูนหนัก 74.5 กก. สูง 1.67 เมตร เป้าหมาย 65 กก. ก็พอ ลดน้ำหนักมาได้ 2 วันแล้ว น้ำหนักลงมา 2 กก. (ใช้สูตร 2 วัน)
วันที่ 1 เช้า - ลูกพรุน 8 เม็ด + เม็ดทานตะวัน 1 ชต. + น้ำส้ม 1 แก้ว
      กลางวัน - ปลานึ่ง + ผักต้ม
      เย็น - ผลไม้
วันที่ 2 เช้า  - ไม่ได้ทาน
      กลางวัน - ส้มตำ (แอบกิน เจเล่ด้วย)
      เย็น - กล้วย + โยเกิร์ต
ออกกำลังกาย เดินเร็วบนลู่ไฟฟ้า ทุกวัน ๆ ละ 20 นาที (นานไม่ได้คะหมอนรองกระดูกปลิ้นอยู่)
ไว้มา update กันใหม่นะคะ
ขอกำลังใจด้วยคะ

เก็บ

มาใหม่

Rank: 1

UID: 775
โพสต์แล้ว: 7
หัวข้อสำคัญ: 0
คะแนน: 0
ผลงาน: 0
Money: 0
ระดับการใช้งาน: 10
ออนไลน์: 1 ชั่วโมง
ลงทะเบียนเมื่อ: 2009-9-18
เข้าสู่ระบบล่าสุด: 2010-7-16

2^#

Pmon_joโพสต์เมื่อ 2010-7-16 20:42 | แสดงเฉพาะเนื้อหาของเจ้าของกระทู้

สู้ๆนะครับ

TOP

มาใหม่

Rank: 1

UID: 3745
โพสต์แล้ว: 7
หัวข้อสำคัญ: 0
คะแนน: 0
ผลงาน: 0
Money: 0
ระดับการใช้งาน: 10
เพศ: หญิง
ออนไลน์: 5 ชั่วโมง
ลงทะเบียนเมื่อ: 2010-7-16
เข้าสู่ระบบล่าสุด: 2010-8-10

3^#

khunjuneโพสต์เมื่อ 2010-7-19 06:41 | แสดงเฉพาะเนื้อหาของเจ้าของกระทู้

หวัดดีจ้า... มา update น้ำหนักล่าสุดตอนนี้ 71.9 กก.
เสาร์ เช้า :  ผักต้ม+ไข่ต้ม
   กลางวัน  : ปลานึ่ง + ผักต้ม
   เย็น : ส้มตำ+ไก่ย่าง 1 ชิ้น
   วันนี้เช้าไปว่ายน้ำ 1 ชม. (เหนื่อยมาก)
อาทิตย์  เช้า : ขนมปังปิ้ง + ไข่ดาวทอดน้ำ + ผักต้ม
      กลางวัน  : ไม่ได้ทานอะ..รอแม่ทำฟันนานมากกกก
      เย็น  :  ยำไข่ดาว + ไก่ย่างเหลือเมื่อวาน 1 ชิ้น + ยาคูล (เหมือนจะเยอะนะเนี่ย)
      ไปตัดต้นไม้หน้าบ้าน วันนี้ออกกำลังกายไม่ไหว อิอิ (ขี้เกียจ)
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 70.9 กก.. 5555 ภูมิใจจัง