"คุณหมอคะ หนูนอนไม่ค่อย จะหลับ.." แล้วจะทำให้คุณหมอ ทำไงละเนี้ย ไม่เป็นไร เรามาหา สาเหตุของ การนอนไม่หลับดีกว่า 
        
        ปัญหาดังกล่าวอาจจะเป็นแบบเส้นผมบังภูเขา เพราะเพียงแค่คุณดื่มกาแฟ หรือน้ำชา หรือแม้แต่โค๊กซะกระป๋อง เพียงเท่านี้ก็เล่นเอาคุณนอนไม่หลับ พลิกซ้ายพลิกขวาได้ทั้งคืน หรือบางทีเพียงแค่คุณอมลูกอมรสกาแฟก็ทำให้นอนไม่หลับ ได้แล้ว หากคุณเป็นพวกไวต่อสารคาเฟอีกแล้วละก็ ดังนั้นคุณต้องลด ละ เลิกดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ หากคุณมีสภาวะการนอน ที่ดีขึ้น หลังจาก 2 อาทิตย์จากการหย่าร้างคาแฟอีน คุณก็ควรเลิกรากับมันอย่างถาวร แต่ถ้าคุณโหยหามันอยู่ละก็ หลังจาก 2 อาทิตย์ลองดื่มซักถ้วยสิว่าอาการนอนหลับของคุณเป็นอย่างไร ถ้าปรากฎว่ามันทำให้คุณหวนกลับไปกระส่ายกระสับอีกละก็ คราวนี้ละเลิกเสียอย่างจริงจังเสียทีเถอะ 
         
         แอลกอฮอล์ก็เป็นอีกตัวหนึ่งที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ OK อาจจะหลับได้ช่วงแรกๆ แต่คุณจะตื่นขึ้นมาด้วย ความอ่อนเพลีย บ่มีเรี่ยวมีแรง นั้นก็เป็นเพราะว่า แอกอฮอล์จะแทรกแซงในช่วงที่เรานอนในระยะที่เรียกว่า REM (rapid eye movement) ก็เป็นช่วงที่คุณชอบฝันนั่นแหละ ผลของการแทรกแซงจะทำให้ REM ลดลง และนั้นเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณตื่นขึ้นมากลางดึกและอ่อนเพลีย เพราะฉะนั้นจงจำไว้ว่าอย่าดื่นแอลกอฮอล์ 2 ชั่วโมงก่อนนอน และที่ร้ายแรงคืออย่าไปผสมกับยานอนหลับโดยเด็ดขาด           

       ขอให้นอนหลับสบาย เจริญพรโยม