พูดถึงเรื่องของเสื้อผ้าแล้วมาพูดต่อเรื่องของรองเท้า ที่จริงรองเท้าเป็นอุปกรณ์การวิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะมันจะมีส่วนในการรองรับการกระแทกจากการวิ่ง ซึ่งทำให้คุณหมอหลายคนเป็นห่วงว่าวิ่งแล้วจะบาดเจ็บ บ่อยๆ ควรเลี่ยงไปออกกำลังกายอย่างอื่นดีกว่า 

      เพราะฉะนั้นเราจะต้องเลือกรองเท้าวิ่งให้ดี ไม่งั้นจากการออกกำลังกายที่ดีที่สุด จะกลายเป็นแพงที่สุดไป หลายคนประหยัดครับ เริ่มวิ่งไปลากเอารองเท้าสมัยเป็นนักเรียนมาวิ่ง พอวิ่งได้ไม่เท่าไร ปวดแข็งปวดขาพาล เลิกวิ่งไปเลย รองเท้านักเรียนนี้มันไม่มีส่วนของการรองรับการกระแทกที่ดีครับ ยิ่งน้ำหนักเรามากๆยิ่งไปกันใหญ่ 

     ที่จริงลักษณะของรองเท้าวิ่งที่ดีก็มีคุณหมอบางท่านเขียนไว้ แต่ผมว่าเดี่ยวนี้ง่ายมากที่จะเลือกรองเท้าวิ่ง เพียงคุณไปที่ร้านขายรองเท้ากีฬา แล้วเลือกซื้อรองเท้าที่เขาทำสำหรับวิ่งโดยเฉพาะ มีหลากหลายยี่ห้อ เลือกให้เหมาะกับเท้าและเงินในกระเป๋าของคุณ รองเท้าวิ่งนี้มีตั้งแต่ต่ำพันจนไปถึงขั้นเป็นหมื่น จะเลือกแบบดีที่สุด ก็แล้วแต่สะดวก แต่ผมว่าเอาราคาสัก พัน ถึง พันห้าก็ OK ครับ สำหรับนักวิ่งเพื่อสุขภาพ แบบเราๆท่านๆ 

     การเลือกรองเท้า ควรเลือกใส่แบบที่ใหญ่กว่าเท้าคุณนิดหนึ่ง เพราะถ้าเลือกที่คับ หัวแม้เท้าชนกับด้านหน้าของรองเท้าในเวลาวิ่ง จะทำให้เล็บช้ำ ดำ หรือหลุดถอดได้ 

     ถ้าคุณจะเลือกซื้อรองเท้าวิ่ง ลองเข้า web ของคุณหมอ JFK ได้แนะนำเรื่องรองเท้าวิ่งไว้ 

    http://www.2jfk.com/shoes.htm