การออกกำลังการแบบ แอโรบิค ไม่ใช่การเต้นแอโรบิคนะครับ นั่นเป็นเพียงชนิดของการออกกำลังกาย แบบ แอโรบิค ชนิดหนึ่งเท่านั้น ยังมีชนิดอื่นๆอีกมาก เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน กรรเชียงเรือ กระโดดเชือก ฯลฯ ลักษณะสำคัญคือต้องเป็นการออกกำลังกายที่นำก๊าซออกซิเจนเข้ามาในร่างกายอย่างต่อเนื่อง ซึ่งการออกกำลั กายที่ตรงข้ามกับแบบแอโรบิคก็คือ แอนแอโรบิค คือ การออกกำลังกายที่ใช้ออกซิเจนประเดี่ยวประด๋าว หรือแทบไม่ ค่อยได้ใช้เลย พวกนี้เช่น วิ่งระยะสั้น ตีเทนนิส ตีแบค มินตัน ฯลฯ จะสังเกตุง่ายๆว่า การออกกำลังกายที่ทำต่อเนื่อง โดยไม่มีจังหวะที่หยุดบ่อยๆ เป็นแอโรบิค ส่วนที่ต้องหยุดอยู่เรื่อยๆ เดี่ยวหยุด เดี่ยวหยุด อย่างนี้เป็นแอนแอโรบิคครับ 

         การออกกำลังกายแบบแอโรบิค จะสร้างเสริมความแข็งแกร่งของร่างกายและหัวใจครับ หากออกกำลังประเภทนี้บ่อยๆ จะกลายเป็นไอ้อึด อีอึด ไปไม่ค่อยเหนื่อย มีความฟิตเต็มร้อย หัวใจแข็งแรง ไม่เป็นอะไรง่ายๆ นอกจากนี้ยังทำให้เรานอนหลับง่าย ถ่ายสะดวก ลดความเครียดต่างๆได้ดีอีกด้วย อีกอย่าง เป็นวิธีการในการลดความอ้วนที่ดีที่สุด แถมเรื่องสำคัญทำให้สมรรถนะทางเพศดีอีกด้วย อันหลังนี้ดีจริงๆ 55 อ้อ ในการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ตอนแรกๆอาจจะเมื่อยล้า เบื่อในช่วง 5 นาทีแรก แต่คุณเอย เมื่อเครื่องเริ่มร้อน ร่างกายหลั่งสารแอนโดฟีนออกมา เรานิยามง่ายๆว่าเป็นสารแห่งความสุข มันทำให้คุณบรมหรรษาเหมือนติดยานั่นแหละ แต่เป็นการติดที่ไม่มีอันตรายต่อร่างกาย เพราะด้วยเหตุนี้ คนออกกำลังกายทุกวัน อาจจะหงุดหงิดหากวันไหนไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะไม่ได้เสพแอนโดฟีนนี้เอง 

         การออกกำลังกายแบบแอโรบิคควรจะต้องกระทำอย่างต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า 20-30 นาทีนะครับจึงจะได้ผล ไม่ใช่ทำได้ 5 นาทีและจากนั้นก็เลิกเข้าซาวน่า อย่างนี้ไม่มีทางครับที่ร่างกายจะแข็งแกร่ง โถ พระเจ้าคงไม่ประทานอะไรมาให้ง่ายๆหรอกครับ หากเราไม่มีความพยายาม แต่ก็ไม่ใช่วิ่งอย่างหักโหมทุกวันนั้นแทนที่จะส่งผลดีต่อสุขภาพ กลับจะเป็นผลร้ายแทนครับ ก็เน้นหลักของพระพุทธเจ้าคือทางสายกลาง ที่จริงการวัดว่าเราก็กำลังกายหนักเกินไปหรือยังเราดูที่อัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งจะเล่ารายละเอียดทีหลัง แต่เอาหลักคราวๆว่า หากคุณออกกำลังกายจนเหนื่อยหอบ ก็ควรเข้าใจ สังขารว่าควรพอได้แล้ว อย่าไปฝืน แค่นี้คุณก็มีความสุขกับการออกกำลังกายแล้วละ