วิ่ง คำเดียวสั้นๆ แต่มันเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ถือเป็นสุดยอดของการออกำลังกายเพื่อสุขภาพเลยทีเดียว และดูเหมือนว่ามันจะง่ายที่สุด จนสามารถพูดได้ว่า ถ้าคุณเดินได้ คุณก็วิ่งได้ แต่แปลกคนส่วนใหญ่ละเลยการวิ่ง ไป ทั้งๆที่มันมีคุณค่าอเนกอนันต์มากมายมหาศาลจนยากจะพรรณา (ลิเกเชียว) 
       เอาละเรามาดูเรื่องของความรู้เบื้องต้นง่ายๆของการวิ่งก่อน เริ่มจากเสื้อผาของนักวิ่งแหละกันนะครับ

      เสื้อผ้าที่สวมใส่ - ขอร้องเถอะครับ ผมเห็นพวกนักวิ่งหลายคนใส่ชุดวอร์มอย่างหนา หรือไม่ก็พวกที่ เป็นผ้าร่มที่เรียกเหงื่อออกมามากๆ โดยหวังว่ามันจะช่วยลดน้ำหนักของคุณได้ไวขึ้น ขอโทษ คิดผิดอย่างมหันต์ เลยทีเดียว 

       การใส่เสื้อหนาๆ เพื่อให้เหงื่อออกมามากๆ เพื่อลดน้ำหนักนั้น เป็นความคิดที่บ้องตื้นสิ้นดี เพราะไม่งั้น เราจะมาออกกำลังกายทำไมละครับ ก็ออกไปนอนตากแดดให้เหงื่อไหลขี้ใครเหม็น เอ๊ย ขี้ไครย้อย ไม่ง่ายกว่าหรือ ก็ยอมรับว่าน้ำหนักลดแน่หากเหงื่ออกมามากๆ แต่มันเป็นเพียงน้ำหนักของน้ำในร่างกายครับ เพียงแค่คุณดื่มน้ำกลับเข้าไป น้ำหนักคุณก็กลับมาเหมือนเดิม เพราะฉะนั้นสรุปว่าเหงื่อออกมามากๆ ไม่ได้เพิ่ม ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักครับ กลับจะทำให้พาลเป็นลมเป็นแร้งมากกว่า 

       ถ้ายังงั้นเสื้อผ้าแบบไหนดีละ อ้อ ก็เป็นเสื้อผ้าที่ระบายความร้อนดีๆนะครับ ดีที่สุดก็เสื้อผ้าของนักวิ่งโดย เฉพาะ คุณจะสังเกตุว่ามันบางเบาเหมือนคุณไม่ได้ใส่อะไรมากก่อน 55 ตอนผมใส่กางเกงวิ่งครั้ง โอ๊ย โชว์ขา ขาวนวล รู้สึกสะเทิ้นอายเป็นกำลัง ก็มันขาวอวบอ้วนขนาดนี้ ดีไม่ไดีใครพาลหิวก็เอามีดฟันขาผมไปทำพะโล้ ก็ตอนนั้นผมอ้วน ปาเข้าไปตั้ง 112 กก. 
     
      แต่ไม่จำเป็นว่าจะต้องซื้อเสื้อผ้าของนักวิ่งโดยเฉพาะก็ได้ครับ เอาว่าเป็นเสื้อยืด กางเกงขาสั้นบางหน่อยก็ ใช้ได้ แต่คุณผู้หญิงที่อายที่จะโชว์เรือนขาก็อนุญาตให้ใส่กางเกงวอร์ม แต่ผมว่าใส่กางเกงขาสั้นดีกว่าครับ อย่าอายเลย เพราะตอนผมวิ่งจะได้ดูไปเพลินๆ 55 

     ตอนต่อไปเราค่อยคุยเรื่องของรองเท้ากัน