อัตราการเต้นเป้าหมายของหัวใจ (Target Heart Rate) คือ เป็นเครื่องมือวัดว่า การออกกำลังกายนั้นทำให้เหนื่อยพอ หรือ ทำให้หนักมากจนถึงอัตราการเต้นเป้าหมายของหัวใจ หมายความว่า ควรออกกำลังกายให้หัวใจเต้นในช่วงนี้ ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสม ไม่เบาหรือหนักเกินไป

อายุ:

ผู้ชาย (ไม่ได้ออกกำลังกาย)
ผู้ชาย (ออกกำลังกายบ่อยๆ)

ผู้หญิง (ไม่ได้ออกกำลังกาย)
ผู้หญิง (ออกกำลังกายบ่อยๆ)