สวัสดีค่ะพี่ภิเษก เป้ตอบแบบสัมภาษณ์ตามสัญญานะค่ะ ออกจากโรงพยาบาลได้ก็มาตอบเลย

        1. มีปัญหาเกี่ยวกับความอ้วนตั้งแต่เมื่อไหร่

       เป้อ้วนมาตั้งแต่เด็กแล้วค่ะ เกิดมาก็หนัก 4,000 กรัมแล้ว อิๆๆๆ แม่บำรุงมาอย่างดี และที่บ้านเป็นคนจีนด้วยซิ ป๋าและแม่ก็จะสรรหาของอร่อยๆมาให้ทาน ตัวเองก็เลยตัวใหญ่อ้วนที่สุดในห้องเรียนตั้งแต่อนุบาล จบปริญญาตรีน้ำหนักประมาณ 72 กิโลกรัม ต่อมาเป้ได้ฉีดฮอร์โมนเพื่อรักษาโรค Endometiosis น้ำหนักขึ้นมาอีกเกือบ 30 กิโลกรัม  ทำให้ลดน้ำหนักยากเข้าไปอีก เพราะน้ำหนักลดลงได้ช้ามาก (ไม่ทันใจ) ก่อนเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจังเป้หนัก 102-103 กิโลกรัม
 
         2. เคยลดความอ้วนมากี่วิธีแล้วผลเป็นไงบ้าง

         ตอนเรียนปริญญาตรี ด้วยความอยากสวย อิๆๆๆๆ (เพิ่งคิดได้) ก็พยายามลดน้ำหนักแบบผิดวิธี เพราะอาหารที่มีประโยชน์จะไม่ทานเลย ทานแต่อาหารเสริม อะไรที่ว่าดี เป้ซื้อมาทดลองเยอะมาก แต่ไม่ยอมออกกำลังกายจริงจังนะ (อยากเล่นเมื่อไหร่ก็ไป) และไม่อยากออกกำลังกาย เพราะขี้เกียจ เหนื่อย และการที่เราไม่ทานอาหารเลย มันทำให้ได้รับสารอาหารไม่พอ เป้จะเป็นลมบ่อยมาก สุขภาพแย่มาก ตื่นนอนจะเวียนหัว จนทำอะไรไม่ได้ จนต้องเลิกลดน้ำหนักไปพักใหญ่ เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูกลับมาแข็งแรงดีก่อนค่ะ พอเรียนจบปริญญาตรี เป้ก็พยายามหาข้อมูลที่มีประโยชน์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักมากกว่าเดิม พยายามนำสิ่งที่เขาว่าดีมาใช้ และพยายามปรับเพื่อให้เหมาะสมกับตัวเอง (วิธีที่ใช้ในปัจจุบันค่ะ)

           3. เมื่อมาใช้วิธีการควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย คุณมีวิธีการกินอย่างไร

          เอาล่ะ มาถึงวิธีปัจจุบันที่ใช้อยู่นะค่ะ  ตื่นนอนประมาณ ตี 4 เป้ เต้นแอโรบิกหรืออกกำลังกายตามส่วนต่างๆของร่างกาย ตามวิดีโอ การบริหารร่างกาย เพราะตัวเองจะขี้เกียจออกกำลังกายตอนเย็น ตอนเช้าจึงดีที่สุด จะได้ตื่นด้วย เสร็จแล้วก็อาบน้ำ
แต่งตัวมาทำงาน ทานมื้อเช้าเป็นโจ๊กธรรมดา ไม่ใส่ไข่ น้ำส้ม 100% 1 กล่อง ตอนเที่ยงจะทานก๋วยเตี๋ยวน้ำ ระหว่างวันจะทานเป็นชมพู่ 2 ชิ้น สลับกับแตงโม เพราะน้ำแตงโมเยอะดี ทำให้อิ่มด้วย เลิกงานกลับบ้านจะพยายามไม่ทานอะไร แต่ถ้าหิวจะทานเป็นน้ำนมถั่วเหลือง 1 แก้ว จากเมื่อก่อนเป็นจะไม่ทานผักมากเท่าไหร่ เดี๋ยวนี้จะทานผักมากขึ้น อย่างวันหยุดจะทำแกงเหลืองใส่ผักกาดขาวเยอะๆ ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ เป้พยายามทานข้าวให้น้อยลงกว่าเดิม (จากเดิมบางมื้อ 2 จาน ก็เป็น 1 ทัพพี) ออกกำลังกายให้มากขึ้น อย่างวันไหนเบื่อๆก็จะไปนี่เลย ออกกำลังกายในน้ำ โดยการยืนอยู่ในน้ำ หันหน้าเข้าขอบสระ เอามือจับ ขอบสระไว้ แล้วเตะขาไปข้างหลังสัก 30 วินาที แล้วเปลี่ยนอีกขาหนึ่ง ทำเช่นนี้สัก 10 ครั้งต่อข้าง เดินในน้ำสัก 3 นาที จากด้านหนึ่งของขอบสระไปอีกด้านหนึ่ง แล้วเหสี่ยงแขนไปด้วยพร้อมๆกัน ดีนะ สดชื่นดีด้วย และจากเมื่อก่อนพอไม่สบายใจอะไรก็จะกินๆๆๆๆๆ เปลี่ยนเป็นเต้นๆๆๆๆๆเข้าไป

           4. มีกำลังใจจากไหน ถึงลดความอ้วนได้

            ยกความดีให้พี่ที่ทำงานค่ะ เพราะใครพูดอย่างไรฉันก็ไม่สนใจ แต่พี่เขาจะล้อ และทำให้ดูเป็นตัวอย่างว่าถ้าเราจะลดน้ำหนักจริงจังมันก็ลดได้ ทำให้เป้เริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างจริงจังค่ะ
 
            5. น้ำหนักตอนนี้ลดลงจากเดิมเท่าไหร่ เหลือเท่าไหร่

             ในช่วง 2 เดือนครึ่ง ที่ผ่านน้ำหนักลดลง 16 กิโลกรัมค่ะ จากเดิม 103 ค่ะ (อย่าบอกใครล่ะ อายเขา) ตอนนี้เหลือประมาณ 87 ค่ะ

             6. ทำไมจึงเข้ามา siamfitness.com ได้

           ช่วง 2 –3 อาทิตย์แรกที่ลดน้ำหนัก รู้สึกท้อมากค่ะ ก็เข้าเน๊ตหาข้อมูลที่ดีประกอบ และเป็นกำลังใจในการดน้ำหนัก
 
              7. จะฝากอะไรถึงคนอ่านที่อ้วนบ้าง

              การออกกำลังกาย และการควบคุมอาหารเป็นการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เป้จะเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ พยายามลดไปเรื่อยๆนะค่ะ อย่ารีบ ขอบคุณมากค่ะ

           ป.ล. ประวัติสั้นๆนะค่ะ ชื่อปิยะวรรณ ศิริปิตุภูมิ
           (ปูเป้) จบปริญญาโทการจัดการสิ่งแวดล้อม
            ปัจจุบันทำงานตำแหน่งนักวิชาการสิ่งแวดล้อม ของบริษัทเอกชนค่ะ